Cycling:

Indoor cycling is een trainingsvorm die alles in zich heeft. Het is een afwisselende training waarbij je continue wordt uitgedaagd. Indoor cycling biedt je de mogelijkheid zowel op kracht als op uithouding te trainen.
Indoor cycling loodst je op muziek door een zeer intensieve (cardio)workout en tracht zoveel als mogelijk uit je training te halen.
Het voordeel van indoor cycling is dat je vrij bent om op je eigen tempo beter en fitter te worden. Je trapt mee in een peloton maar er is geen competitie. Net daarom staat er op de cyclingfiets ook geen gradatie van weerstand aangeduid. Niemand in het peloton, uitgezonderd de trainer, weet hoe zwaar je werkelijk trapt! Je zal verstelt staan hoe anderen om je heen jou de kracht geven om door te zetten als het even moeilijker wordt. Samen motiveren helpt om je doelen te bereiken.

Naar mate je harder en frequenter gaat deelnemen aan indoor cycling zal je merken dat je fysieke breekpunt steeds verder weg ligt. Je gaat je steeds fitter en beter in je vel voelen. Je leert je lichaam efficiënter te trainen.
Indoor cycling is zowel een uithouding als cardiovasculaire training. Een strek gezond hart vormt de basis van een gezonde geest. Stelselmatig zal jouw hart rustiger slaan, ook in rust. Je longinhoud en zuurstofopname zullen geleidelijk aan toenemen. Je metabolisme zal een boost krijgen.
Door de voortdurende uitdagingen en positieve mental coaching van de trainer zal je ervaren dat de een training indoor cycling zo voorbij vliegt.

Power:

Power training is een zeer effectieve training waarbij je gebruik maakt van een halter met gewichten of losse gewichtsschijven. De zwaarte van de gewichten wordt op jouw maat aangepast.  
Door de vele herhalingen richt de training zich vooral op het verbeteren van de conditie en spieruithoudingsvermogen. Maak je dus geen zorgen dat je “te gespierd” gaat worden. Door deze vorm van trainen krijgt je lichaam juist mooie vormen.
Omdat je spieren tijdens Power training continu worden getriggerd, gevolgd door het herstel dat de spieren na een power training nodig hebben, wordt de stofwisseling (zelfs in rust!) verhoogd.
Je spiermassa vergroot wat een hogere verbranding betekent.
Power training is een fijne uitgebalanceerde training waarbij je hele lichaam aan bod komt en is uitermate geschikt voor iedereen die doelgericht wil trainen.
Power training is een functionele training wat betekent dat het je helpt bij het uitvoeren van je dagelijkse activiteiten. Tijdens de training word je continue onderwezen om een goede houding aan te nemen. Het helpt jou je houding in het dagelijks leven te verbeteren.
Een goed gevoel is met Power training binnen handbereik.  Elke 12 weken zorgen wij voor een nieuw programma met nieuwe trainingsdoelen.

Circuittraining:

Circuittraining is een populaire trainingsmethode waarbij je doorgaans een volledige (body) workout afwerkt en die voornamelijk richt op krachtopbouw en spieruithoudingsvermogen.
Circuittraining biedt je tegelijkertijd een krachttraining met een duurcomponent of een weerstandstraining met een duurcomponent. Je bereikt optimale resultaten op zowel je duur- als weerstandcomponent.

Een circuit bestaat meestal uit negen tot twaalf verschillende oefeningen die meerdere malen kunnen herhaald worden.

Het is een ideale trainingsvorm wanneer je weinig tijd hebt om vaak te sporten maar toch je hele lichaam wenst aan te spreken. Het is een zeer toegankelijke manier van trainen omdat het geen strikt instapniveau heeft en iedereen kan aansluiten op zijn/haar startersniveau. Circuittraining is niet zo zeer bedoelt om grote spiermassa’s op te bouwen maar kan wel bijdragen om je af te trainen en je spieruithouding te vergroten. De trainingstechniek is daarom ook perfect geschikt ter ondersteuning van cardio en interval sporten. Wens je echter gerichter te trainen en veel spiermassa aan te komen of je maximale kracht te vergroten kan je beter kiezen voor een andere trainingsvorm die beter aansluit bij deze specifieke doelen.  Aarzel dan niet en neem dan zeker een kijkje voor één van de andere trainingsvormen die wij aanbieden en die je mogelijk beter zullen helpen om je specifieke doelen te bereiken.

Boksingfit:

Boksingfit is een training waarbij er maximaal gestreefd wordt naar een volledige (body) workout. Deze trainingsvorm richt zich voornamelijk op het opbouwen van je kracht, je conditie en je spieruithoudingsvermogen. Elke training wordt samengesteld aan de hand van specifiek gekozen oefeningen en technieken die veelvuldig gebruikt worden en/of hun oorsprong terugvinden in de gevechtsport “kickboks”. 
Boksingfit is een complete training die je hersenen jong houdt en die je een heerlijke uitlaatklep biedt.  Boksingfit laat je de gezondheidsvoordelen van het boksen beleven zonder dat je daarvoor  echt de “ring” in hoeft te gaan.  We proberen je techniek zo zuiver mogelijk te maken en trainen verschillende stoot- en trapbewegingen.  

Sterke spieren train je niet enkel door éénzijdig met gewichten te heffen. Daarom wordt er tijdens elke boksingfit training gekozen voor verschillende oefeningen waarbij er maximaal gebruik gemaakt wordt van je eigen lichaamsgewicht. Je maakt zo niet alleen je lichaam sterker maar verbetert ook je lichaamsbeheersing en -houding.

Tijdens deze training sta je nooit stil, je huppelt en springt de hele tijd. Dat zorgt voor een goede vasculaire training.  Het voetenwerk dat hierbij komt kijken kan je ook gemakkelijk thuis oefenen. 
Met een springtouw proberen we ook dikwijls om de training conditioneel nog uitdagender te maken, een echte uitlaatklep.  
Na deze workout zullen je benen en je bovenlichaam het geweten hebben.